• 當我看到身旁的人正在咳嗽時，我感到…。
• 當我看到新聞又增加一名確診案例時，我感到…。
• 面對肺炎疫情，人心惶惶，然而每個人的情緒反應並不同。

自

我

覺

察

• 適度的情緒反應，有助於我們面對事情時，更佳的冷靜和理性的處理。
• 過度的情緒反應，卻不利身心健康，對事情也不見得有幫助。
• 當出現以下身心反應，需多加留意：

1. 生理反應：持續長期的肌肉緊繃、無法放鬆、心悸、肩頸痛、胸悶、吃不下、睡不著等。
2. 心理反應：精神過度警覺、焦慮不安難平復、突然的害怕、呼吸急促、心情低落等。

身

心

反

應

• 接納自己不安的感覺。
• 透過正確的來源學習新知識。
• 了解疫情的變化並正確的預防。
• 互相關心或體諒。
• 穩定作息增加抵抗力。

自

我

照

顧

   如果出現以下狀況，可能是一種警訊哦！

   建議您可尋求專業協助：

• 過度接觸或思考疫情相關的資訊。
• 睡眠困擾，如難以入睡、睡眠品質不佳或睡太多。
• 強烈拒絕與人接觸。
• 注意力不集中、過度警覺、焦慮。
• 情緒不穩定，如易怒、緊張不安、哭泣。
• 肌肉緊繃、心悸、胸悶、食慾不振。

尋

求

資

源